30 aliments étonnants pour des cheveux et du cuir chevelu en bonne santé

Des cheveux sains et beaux, voilà ce dont sont faits les rêves! Rien ne vaut le charme des cheveux lisses et doux. Vous pouvez vous coiffer dans n’importe quel style et avoir un look incroyable.

Des cheveux sains sont assez difficiles à atteindre et à gérer car nos cheveux sont exposés aux produits chimiques et à la pollution. Ce n’est pas seulement ce que vous appliquez sur vos cheveux, mais ce que vous mangez qui compte. La nutrition joue un rôle clé dans la croissance des cheveux et une bonne nutrition rayonne sur nos cheveux et notre peau. Les nutriments que nous mangeons aident à fortifier les follicules pileux et le cuir chevelu.

Pour prendre bien soin de vos cheveux, adoptez une alimentation saine et équilibrée, reconnue pour améliorer leur santé. Manger les bons aliments pour des cheveux en bonne santé est la voie à suivre!

Une alimentation saine pour des cheveux en santé

Une alimentation équilibrée riche en protéines fera beaucoup de bien à vos cheveux, tandis que des aliments malsains peuvent endommager les cheveux et le cuir chevelu.

  1. Un mode de vie sédentaire comprenant un régime alimentaire riche en graisses, en cholestérol et en glucides va ralentir non seulement notre santé, mais également dépouiller votre peau et vos cheveux de sa beauté naturelle.
  1. Le tabagisme régulier, le déséquilibre hormonal et un sommeil insuffisant peuvent affecter l’aspect et le toucher de vos cheveux.
  1. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour retrouver votre beauté naturelle, mais la meilleure façon de le faire est de commencer par manger des aliments sains pour les cheveux.
  1. Vous devez d’abord comprendre vos cheveux avant de préparer un tableau de régime alimentaire pour vos cheveux.

Regardons quelques ingrédients clés qui vous aideront à retrouver une crinière saine et lustrée. Voici les différents aliments pour des cheveux en bonne santé!

Nourriture pour des cheveux en bonne santé

une. Aliments pour la perte de cheveux.
b. Aliments pour la croissance des cheveux.
c. Des aliments pour les cheveux brillants.
ré. Aliments pour fourches et pellicules.

30 aliments étonnants pour des cheveux et du cuir chevelu en bonne santé

A. Aliments pour la perte de cheveux

30 aliments étonnants pour des cheveux et du cuir chevelu en bonne santé

La perte de cheveux est une condition complexe et les nutriments que nous prenons influencent l’état de la perte de cheveux. Lorsque les cheveux commencent à tomber ou à s’amincir, cela provoque la panique, la détresse et l’anxiété en chacun de nous! De nombreux remèdes sont disponibles mais ne servent à rien car ils ne traitent pas la cause première. Une carence alimentaire, des produits capillaires toxiques et des soins capillaires médiocres sont souvent à l’origine de la perte de cheveux.

Les cheveux sont constitués à environ 97% de protéines. Le manque de protéines dans votre alimentation peut donc entraîner la chute des cheveux. Pour éviter cela, vous devez incorporer des protéines dans votre alimentation . Voici une liste d’aliments sains pour les cheveux qui peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux et à favoriser leur croissance.

1. viande rouge

  • La viande rouge maigre est l’un des aliments les plus bénéfiques pour prévenir la perte de cheveux. C’est une excellente source de fer qui est facilement absorbé et maintient les follicules pileux en bonne santé.
  • Le fer permet aux autres nutriments d’être absorbés plus facilement par les follicules pileux. Il contient du soufre, qui favorise la croissance de nouveaux cheveux en augmentant la circulation sanguine et en diminuant l’inflammation, prévenant ainsi la chute des cheveux.
  • Le foie contient également une grande quantité de vitamine A et de vitamine B3 qui améliore la circulation dans le cuir chevelu.

2 oeufs

  • Les cheveux étant principalement composés de kératine et de protéines, une alimentation riche en protéines est le moyen le plus rapide d’encourager la croissance des cheveux et de prévenir leur chute.
  • Les œufs contiennent beaucoup de vitamine B 12 et de protéines qui pénètrent profondément dans les follicules des racines et des poils pour réparer et nourrir les cheveux.
  • En plus des protéines, les œufs contiennent également quatre minéraux importants: le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est particulièrement important car il aide à transporter l’oxygène aux follicules pileux et la carence en fer est une cause majeure de perte de cheveux.
  • Les œufs sont également une excellente source de biotine et de soufre, qui aident à produire de la kératine et à prévenir la chute des cheveux. Les œufs aident également à maintenir un système nerveux en bonne santé.

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3. Huîtres

  • Les huîtres sont riches en zinc, une carence qui peut conduire à la perte des cheveux et peut également causer un cuir chevelu sec et squameux.
  • Nos cheveux contiennent 97% de protéines et nos huîtres sont riches en protéines.
  • Les huîtres sont également une excellente source de fer

4. Saumon

  • Ce poisson est une bonne source d’acides gras oméga 3 et de vitamine D. Ces nutriments empêchent la chute des cheveux. Le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer. Notre corps ne peut pas fabriquer des acides gras par lui-même. Environ 3% de notre tige pilaire est constituée de ces acides gras.
  • Les oméga 3 se trouvent dans les membranes cellulaires de la peau de notre cuir chevelu et dans les huiles naturelles qui maintiennent notre cuir chevelu hydraté.

5. Tofu

  • Cet aliment à base de soja est une source saine de fer, une portion d’une tasse offrant 6,7 mg.
  • La carence en fer conduit souvent à la perte de cheveux. Donc, si vous souffrez d’une carence en fer, assurez-vous de prendre au moins 18 mg de fer par jour.

6. haricots

  • Les germes de soja contiennent de la silice, qui est un nutriment important pour les cheveux et empêche leur chute. Notre corps utilise la silice pour absorber les vitamines et les minéraux du corps. Même si vous mangez beaucoup de vitamines mais que vous ne consommez pas de silice, cela ne vous aidera pas beaucoup. Les cheveux ont besoin de nutriments pour former de nouvelles cellules.
  • La silice se trouve également dans la peau des concombres, des pommes de terre et des poivrons rouges et verts. Le folate n’est pas seulement nécessaire pour les femmes enceintes mais est également bénéfique pour les cheveux. Ils sont également riches en protéines qui aident à la croissance des cheveux.

7. coriandre

  • La coriandre agit extrêmement bien contre la chute des cheveux et le problème de perte de cheveux. La coriandre aide à nettoyer les métaux toxiques du corps. Ces métaux toxiques empêchent le transport des nutriments vers le cuir chevelu, entraînant la chute des cheveux et la sécheresse des cheveux.
  • Cela fait partie des ingrédients principaux de la cuisine indienne pour la santé des cheveux et du cuir chevelu.

8. fromage cottage

  • Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, de protéines et contiennent également des protéines de lactosérum et de la caséine. Inclure le fromage cottage dans votre alimentation.
  • Si vous n’aimez pas le goût fade du fromage cottage ou du paneer comme on l’appelle en Inde, mettez des morceaux de paneer dans votre sauce. Cela améliorera le goût du fromage cottage.

9. crevettes

En plus d’être une source très riche en protéines, la crevette contient également de bonnes portions de vitamine B12, de fer et de zinc. Et toutes ces vitamines empêchent la rupture des cheveux.

b. Aliments pour la croissance des cheveux

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Plusieurs aliments stimulent la croissance des cheveux en aidant notre corps avec des vitamines, des minéraux et de nombreux autres nutriments. L’amélioration de notre alimentation stimulera la santé des cheveux et stimulera leur croissance. Le reste du corps en bénéficiera également. Un régime alimentaire bien équilibré comprenant une grande quantité de protéines et de fer favorisant la croissance peut faire toute la différence.

10. asperges

  • L’asperge contient beaucoup d’acide folique. C’est une sorte de vitamine B synthétique, qui aide le corps à absorber plus de protéines et permet aux cheveux de pousser plus vite. L’asperge est riche en vitamines A et C et en acide folique. Il contient également des fibres et du fer.
  • L’asperge stimule la production de cheveux et constitue également une bonne source de silicium pour des cheveux en bonne santé. La vitamine E se trouve également dans les asperges, ce qui améliore la santé générale des cheveux. Avec un bol d’asperges par jour, vous aurez des cheveux plus épais et plus brillants.

11. graines de lin

Les graines de lin contiennent non seulement une grande quantité de fer, mais sont également riches en oméga-3, qui favorisent la santé du cuir chevelu et favorisent la croissance des cheveux.

  • Une cuillère à soupe de graines de lin entières contient 2,3 mg d’oméga-3, tandis qu’une cuillère à soupe d’huile de lin offre 7,2 grammes.

12. volaille

  • La volaille, en particulier le poulet, a une teneur élevée en protéines ainsi que du zinc, du fer et de la vitamine B, qui maintient les mèches de cheveux épaisses et résistantes.
  • Les cheveux sont presque tous des protéines et les aliments riches en protéines vous fournissent des éléments de base pour vos cheveux.

13. l’avoine

L’avoine est extrêmement bénéfique pour maintenir la couleur naturelle des cheveux. L’avoine aide à créer de la mélanine et peut également prévenir la perte de cheveux.

  • L’avoine contient des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer qui stimulent la croissance des cheveux.

14. Fruits secs et noix

  • Les fruits secs et les noix sont une alternative saine aux bonbons disponibles sur le marché. Ils ne satisfont pas seulement les gourmands mais sont également riches en fer, en soufre et en biotine, qui favorisent la croissance des cheveux.
  • Ils sont également riches en vitamine E et en inositol, ce qui améliore la circulation sanguine sur le cuir chevelu, et maintient les follicules pileux en bonne santé.
  • Les noix telles que les amandes et les noix contiennent des protéines, du fer et de la vitamine E qui sont tous essentiels à la croissance des cheveux, car ils renforcent les cheveux des racines et empêchent leur chute.

Les dattes et les figues sont riches en fer, ce qui contribue beaucoup à la croissance des cheveux lorsque nous les mangeons régulièrement. Les amandes sont riches en nutriments qui peuvent rendre les cheveux forts et brillants .

15. légumes verts

  • Ces super aliments sains font plus que promouvoir de bons cheveux. Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source de vitamine A et C et contiennent également de fortes doses de fer et de sélénium. Ces vitamines aident à la production de sébum, qui conditionne les cheveux et favorise la croissance des cheveux.
  • Mangez des épinards crus si possible. Le fer, le bêta-carotène, le folate et la vitamine C contenus dans les épinards aident à maintenir les follicules pileux en santé et à faire circuler les huiles du cuir chevelu.

16. lait

  • Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse sont riches en protéines essentielles et en calcium. Ils sont un élément de base important pour la croissance des cheveux. Le lait est la principale source de calcium et de fer et constitue un aliment idéal pour la croissance des cheveux.
  • L’abondance de ces nutriments se reflète non seulement sur les os et la santé, mais également sur nos cheveux.
  • Il aide à contrôler la chute des cheveux et à favoriser leur croissance. Un verre de lait de vache doit faire partie de votre alimentation si votre objectif est d’avoir des cheveux brillants et en santé!

17. pousses

  • Les pousses sont merveilleuses pour la croissance des cheveux. Le gramme le plus important et le plus célèbre est le Green Gram dal Sprout. Il y a tellement de pousses comme les haricots mungo, le gram dal vert et les pois qui aident à la croissance des cheveux et empêchent leur chute .
  • C’est aussi très facile à préparer! Trempez Green gram dal le matin dans une boîte hermétique. Dans l’après-midi, filtrez l’eau et fermez la boîte, placez-la dans un endroit sombre. Dans la matinée, les germes seront prêts pour que vous mangiez. Il sera très efficace s’il est pris avec le repas du matin.
  • C’est un excellent aliment pour mettre fin à la chute des cheveux immédiatement et induire leur croissance. De plus, manger régulièrement cette pousse rendra les cheveux brillants et lisses . Il est riche en protéines et contient de nombreux nutriments.

18. Soja

Les protéines riches pour la croissance des cheveux sont un must! Si vous êtes végétarien et que vous êtes à la recherche de cette source parfaite de protéines , votre recherche se termine ici. C’est le meilleur aliment pour la croissance des cheveux. Les fèves de soja contiennent 40% de protéines et beaucoup de bonnes graisses qui sont également indispensables à la croissance des cheveux.

c. Aliments pour cheveux brillants

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Oubliez tous ces conditionneurs et sérums chargés de produits chimiques qui fournissent une brillance temporaire, mais qui sont nocifs à long terme. Le secret de la santé et du brillant réside dans ce que vous mangez. Les aliments riches en acides aminés et en acides gras oméga 3 donneront de la brillance à vos cheveux. Les vitamines C et E sont des antioxydants qui aident non seulement à garder la peau éclatante, mais également à donner de la brillance et du rebond aux cheveux.

19. aliments d’agrumes

  • Les agrumes, comme les oranges, riches en vitamine C, sont parfaits pour les cheveux. La vitamine C est utilisée dans la formation de collagène.
  • La vitamine C est utilisée depuis des siècles par les hommes et les femmes et a pour résultat des cheveux brillants, radieux, rebondissants et naturellement hydratés.

20. légumineuses

  • Les légumineuses sont riches en saveur et constituent définitivement un bon aliment pour les cheveux. Les aliments comme les cacahuètes, les haricots rouges, les pois chiches et d’autres légumineuses analogues regorgent d’huiles naturelles qui hydratent les cheveux et le cuir chevelu et leur donnent de la brillance.
  • Les légumineuses, comme les haricots rouges, ont été saluées pour la capacité de leurs cheveux à promouvoir la santé. Non seulement ils sont une excellente source de fer mais ils sont également riches en protéines. Une carence protéique grave peut entraîner des cheveux malsains, une chute des cheveux et un amincissement des cheveux. Lentilles: Les protéines contiennent beaucoup de protéines, de fer, de zinc et de biotine.

21. brocoli

  • Le brocoli contient plus de vitamine C que les oranges et contient même de la vitamine A, dont notre corps a besoin pour produire du sébum.
  • Il conditionne naturellement les cheveux et ajoute de la brillance et du lustre aux cheveux. Il facilite la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui maintient notre cuir chevelu en bonne santé.

22. mangues

Les mangues mûres contiennent de grandes quantités de bêta-carotène et sont même riches en vitamine E, ce qui améliore la circulation sanguine jusqu’au cuir chevelu en augmentant l’absorption d’oxygène.

23. tomates

Les tomates sont riches en lycopène. Le lycopène est un antioxydant essentiel qui aide à maintenir le collagène sur le corps. Ceci, à son tour, est bon pour nourrir les cheveux et favorise des cheveux brillants et en bonne santé.

24. avocats

Les avocats sont riches en vitamines B et E, qui rendent le cuir chevelu sain et stimulent la croissance des cheveux. Les avocats sont également riches en acides gras monoinsaturés qui aident à hydrater le cuir chevelu et les follicules pileux tout en maintenant les cheveux naturellement conditionnés et brillants. Vous n’appelez pas cela de la nourriture pour les cheveux sans raison!

ré. Aliments pour pellicules et pointes fourchues

30 aliments étonnants pour des cheveux et du cuir chevelu en bonne santé

Les aliments sans pellicules pour des cheveux en bonne santé sont riches en huile et en protéines et offrent une protection naturelle contre les pellicules et les fourmis. Les protéines sont essentielles à la santé des cheveux et l’huile rend nos cheveux moins secs et les hydrate.

Notre corps sécrète de l’huile pour garder nos cheveux lisses et doux. Les cheveux secs entraînent souvent des démangeaisons du cuir chevelu et des pellicules. Les nutritionnistes professionnels sont d’avis que le régime alimentaire peut avoir un effet sur les pellicules car le corps est en grande partie sensible aux ingrédients essentiels qui déterminent la façon dont nous fonctionnons au quotidien.

25. huile de poisson

L’huile de poisson a un effet sur la texture et le maquillage général de la peau. Il empêche le cuir chevelu de se dessécher et contribue ainsi à limiter et à prévenir les pellicules . L’huile de poisson se présente maintenant sous forme de suppléments faciles à prendre quotidiennement.

26. myrtilles

Les bleuets contiennent des antioxydants, ils aident donc à vaincre les radicaux libres qui entraînent des pointes fourchues et la décoloration des cheveux. Vous devez inclure les bleuets dans votre alimentation pour obtenir les cheveux dont vous avez toujours rêvé.

27. patates douces

La patate douce est riche en bêta-carotène, un antioxydant, que notre corps transforme en vitamine A. Elle aide à protéger et à produire de l’huile sur le cuir chevelu. Une carence en vitamine A peut laisser des démangeaisons sur notre cuir chevelu et entraîner des pellicules.

28. Noix

Les noix sont les seules noix qui contiennent une quantité importante d’acides gras oméga-3. Ils sont également riches en biotine et en vitamine E, qui protègent nos cellules des dommages causés à l’ADN. Il constitue un bouclier efficace contre les rayons du soleil. Trop peu de biotine peut entraîner une perte de cheveux. Les noix contiennent également des minéraux de cuivre qui aident à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

29. Protéines En Poudre De Chanvre

Vous pouvez ajouter une tasse de poudre de chanvre à votre milkshake pour fournir les acides gras essentiels aux cheveux. Cette poudre contient des acides gras oméga-3 et oméga-5. L’inclusion d’acides gras dans le régime alimentaire gardera le cuir chevelu hydraté, empêchera les fourches et vous donnera une crinière savoureuse.

30. l’eau

Cette liste ne peut être complétée sans eau. L’eau hydratera le cuir chevelu et assurera une bonne circulation sanguine, aidant ainsi les nutriments essentiels à se retrouver dans les cheveux.

Il est aussi facile que de créer un régime riche en aliments mentionnés ci-dessus pour obtenir des cheveux sains et brillants. Optez pour au moins 3 ou 4 portions de légumes et consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau régime.

Il y a également quelques choses simples que vous faites à l’extérieur pour aider à l’amélioration du processus interne de rajeunissement. Utilisez des produits naturels pour le soin des cheveux . Vous pouvez essayer l’un des conseils suivants.

  • Appliquez du miel sur votre cuir chevelu pour traiter les problèmes de cheveux crépus et emmêlés.
  • Mélangez du vinaigre de cidre à l’eau. Cela vous donnera du volume et de la brillance aux mêmes heures.
  • Utilisez un rinçage à l’eau citronnée pour les cheveux secs.

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